Правильное питание во время занятия спортом

Многие люди озабочены вопросом избавления от лишнего веса. Это желание породило негласное противостояние: что более важно – диета или физические упражнения? Здравый смысл и многолетняя практика подсказывает, что эти факторы должны быть в обязательной взаимосвязи для достижения наилучшего эффекта. Однако, на этот счёт есть ещё и научное мнение, к которому необходимо прислушаться. Ведь определиться, является ли одно лучше другого – задача не из простых. Данными вопросами (в том числе) занимается отрасль медицины и наука диетология.

Особых успехов в вопросах помощи людям с избыточным весом добились израильские специалисты, которые успешно сочетают практические навыки, медицинский опыт прошлых лет, ультрасовременные технологии, а также теоретические и методологические составляющие, касающиеся этой тематики. Перед тем, как остановить свой выбор на каком-то одном способе похудения, необходимо обдумать  несколько очень важных аспектов.

Основная цель этой статьи заключена в том, чтобы помочь определить правильное питание во время занятия спортом и физ. упражнениями, обязательно учитывая стиль жизни, личные цели и индивидуальные особенности каждого человека.

Итак, рассмотрим несколько аспектов, первый из которых – «Закон избавления от лишнего веса».

Этот закон напрямую связан с основным Законом Похудения, который содержит в себе указание о том, что при наличии желания избавиться от лишнего веса, в человеческом организме, к концу дня, должна явно наблюдаться нехватка калорий. Ведь вес человек набирает в том случае, если к концу дня данный калорийный показатель будет в излишке. Выходит, что вся потеря лишнего веса заключается в простом уравнении, однако добиться этого поможет только собственная целеустремлённость и некоторые факторы, описанные ниже.

Вторым аспектом является «роль диеты в жизни человека»

Помимо обязательного дефицита калорий, который вычисляется методом нахождения средней цифры (разницы) между полученными (с помощью пищи и напитков) и растраченными калориями за день, очень важным фактором является участие в этих процессах организма человека. Происходит это в виде обмена веществ, в виде выделения организмом тепла на поверхность тела на протяжении дня, а также при помощи воздействия на организм физических упражнений. Исходя из этого, чётко видно, что диета в этом несложном уравнении, играет ведущую роль.

Каковы же преимущества диетического питания?

Диета при спортивных нагрузках и персональные тренера, зачастую, единогласно утверждают, что идеальная диета — это та диета, при соблюдении которой не понадобиться дополнительно нагружать организм физическими тренировками и упражнениями. Однако, это вовсе не значит, что физические упражнения нужно забросить и забыть о своём физическом развитии. Нет, нет и ещё раз нет! Напротив. Это не является простым способом «сжечь» жиры, а даёт человеку здоровье, силу, бодрость, восстанавливая все функции организма до оптимального уровня.

Основное преимущество всё же заключается в том, что человек обязан перейти на диетический образ питания. Ведь правильное питание при похудении и занятии спортом существенно повысит в организме уровень веществ, обладающих питательными свойствами, в связи с тем, что продукты, выбранные для диетического питания, содержат основательно меньшее число калорий (овощи или фрукты, к примеру).

Дополнительным преимуществом является и тот факт, что существенно снижается вероятность перетренироваться или привыкнуть к упражнениям. Ведь гонка за количеством исчезнувших килограмм приводит к тому, что люди начинают ускорять процесс потери веса при помощи длительного просиживания в спортзале и нещадного эксплуатирования бегового оборудования.

Но, если заниматься слишком долго, то возможно появление риска перетренировать себя и, в дальнейшем, отвернуть себя от подобных занятий. От подобных проблем страдают, в основном, мужчины, ведь к подобным вещам у них иммунитета нет. А принцип «чем больше – тем лучше» в данном вопросе неприемлем.

Помимо множества плюсов у данной методики есть и недостатки

Самым большим недостатком является то, что человеку необходимо пожертвовать физическими упражнениями и большую долю своей концентрации отдать соблюдению диеты. Отсутствие физ. упражнений может повлечь такое последствие, как уменьшение массы мышц. А, в связи с тем, что мышцы в организме потребляют наибольшее количество калорий, сокращать тренировочное время крайне нежелательно.

«Для того, чтобы исполнить своё желание и выглядеть хорошо во время соблюдения диеты, необходимы умеренные физические упражнения» — именно такой совет дают врачи Израиля всем людям, желающим «победить» излишки в весе.

Вторым, и не менее важным, недостатком является применение только диетического метода в виде контроля голода и общего количества калорий, которые получает организм. Определённым людям будет необходимо понизить объём потребляемых калорий до самого маленького уровня и, при этом, ограничить свой организм от дополнительной активности тренировочного процесса. Чаще всего, это приводит к тому, что организм начинает ощущать нехватку веществ с питательными свойствами, просто из-за того, что потребление таких веществ будет сокращено.

Однако, снижение физическими упражнениями аппетита человека, позволяет чувствовать себя более бодро и комфортно.

Теперь, коротко о том, каковы преимущества и недостатки физических упражнений.

Израильские диетологи выделяют следующие преимущества:

• это очень эффективный инструмент, необходимый для потери избыточного веса, который даёт особенно хорошие результаты в совокупность с качественными комплексными упражнениями и интенсивной амплитудой их выполнения;
• вышеуказанные свойства позволяют улучшить метаболизм человеческого организма, что играет немаловажную роль в сжигании жиров;
• немаловажным и очень существенным преимуществом использования данного метода является то, что у человека вырабатываются хорошие привычки, которые напрямую связаны с физикой человеческого тела. Множественные исследования подтверждают тот факт, что даже после достижения цели в виде похудения, люди продолжают быть активными и заниматься физическими тренировками, что позволяет организму накапливать дополнительные резервы силы и бодрости;
• свобода действий – вот ещё один немаловажный плюс с позиции человека, желающего похудеть. Ведь если желание вкусно покушать всё так же в наличии – можете себе не отказывать в любимых продуктах. Однако тренировки нужно будет делать длительнее, интенсивнее  и изнурительнее.

Среди имеющихся недостатков можно выделить такие, как:

• с появлением в жизни человека активных тренировок, усиливаются и мысли о том, что себя необходимо баловать, «награждать» за проделанный «труд» и вообще ограничивать себя в любимых продуктах очень жестоко по отношению к себе. Напрасно появляется уверенность, что во время тренировочного процесса всё уйдёт. Те калории, что были сожжены ранее, восстанавливаются необычайно быстро, а следовательно давать себе такие поблажки может быть очень опасно;
• усиленные тренировки вызывают усиленный голод, а это не очень хорошо для достижения поставленной цели.