Раздельное питание

раздельное питаниеСамочувствие человека напрямую зависит от способа его жизни. Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, отлично знают, что питание занимает важное место в цепочке факторов, влияющих на общее состояние организма. От того, что мы употребляем в пищу, зависит наше физическое здоровье, умственная деятельность, настроение.

Суть раздельного питания

Основы раздельного питания (РП) – это не диета, это культура. Если вам необходимо срочно за неделю сбросить пару лишних килограммов, а после вы планируете вернуться к прежним привычкам, тогда РП не для вас.

Раздельное питание  позволяет употреблять пищу ПРАВИЛЬНО. На переваривание еды организм тратит меньше сил и энергии, пища не задерживается в желудке, что предотвращает процессы брожения или гниения

диета раздельное питание

Основы раздельного питания

Идея  заключается в том, что за один прием пищи человек не должен употреблять продукты из разных несовместимых групп. Каждой группе  для их расщепления в организме необходима определенная среда.

Вся пища  делятся на группы:

  1. Белковые  (рыба, мясо, морепродукты, орехи, бобовые);
  2. Углеводные (картофель, сахар, хлеб, мед, крупы и сладкие фрукты);
  3. Жиры (сливки, сало, сметана, масло, авокадо)
  4. Крахмальные (мука и выпечка соответственно);
  5. Кислые овощи и фрукты (лимон, вишня, грейпфрут, помидор, виноград);
  6. Сладкие овощи и фрукты (финики, бананы, хурма, изюм).

Например, белки расщепляются в кислой среде, углеводы в щелочной. Большинство людей, не задумываясь о последствиях, за один прием пищи употребляют сразу несколько групп продуктов, для расщепления которых необходима разная среда. Это приводит к торможению процессов переваривания и усвоения пищи, гниению, нарушению работы поджелудочной железы и ожирению.

Правила и основы раздельного питания

Нельзя совмещать:

  • Углеводы с кислыми овощами и фруктами;
  • Белки с углеводами;
  • Полноценные белки (мясо+яйца или мясо+рыба);
  • Белки с жирами (например, жарить яйца на масле);
  • Белковые и кислые ;
  • Сахар и крахмал (бутерброды с вареньем, десерты);

Единственный минус основы раздельного питания заключается в том, что вернуться к прежнему образу жизни, то есть начать употреблять смешанную пищу непросто. Организм человека быстро привыкает и расслабляется. Поэтому возвращать его нужно аккуратно и постепенно.

Добавить комментарий
 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>