Лучшая утренняя зарядка

Утренняя зарядка для похуденияНи для кого не секрет, что физическая активность является основным аспектом здорового образа жизни. Конечно же, не стоит забывать и о правильном питании, которое в совокупности с физическими нагрузками гарантирует отличную форму и крепкое здоровье. Но, что делать, если большую часть времени вы ведете сидячий образ жизни, а на спортзал нет времени? Зарядка — отличная возможность не только взбодриться с утра, но и всегда быть в прекрасной физической форме!

Утренняя зарядка

Давайте заглянем в прошлое. Помните, как во времена Советского Союза активно развивался спорт и делался акцент на положительное влияние лучшей утренней зарядки на здоровье человека? Помимо того, что к ней приучали малышей с самого детства родители, но и средства массовые информации старались внести свой вклад в это полезное дело. Вы только вспомните, как из всех окон по утрам разносились бодрящие голоса из радиоприемников. Дикторы рассказывали программу упражнений, и каждая семья с энтузиазмом занималась физической активностью. Так почему же сейчас отношение к утренней зарядке стало более халатным? Давайте как можно скорее менять сложившуюся ситуацию в лучшую сторону!

Особенности — утренняя зарядка после 8 или вечерняя?

А вы знали, что утренняя зарядка за 10 минут может трансформироваться в вечернюю? Поэтому, если вы не успеваете выполнить ее утром, не ищите себе оправдания, а просто перенесите ее на вечернее время. Но, для того, чтобы результат был максимально эффективным, советуем ознакомиться с особенностями зарядки утром и вечером.

В первую очередь, помните о том, что не стоит приступать к занятиям сразу же после пробуждения. Для начала выполните утренние гигиенические процедуры, выпейте стакан чистой воды и только после того, как ваш организм «проснется», смело делайте упражнения.

Начиная свою утреннею зарядку с разминки, старайтесь выстроить ее так, чтобы была задействована каждая группа мышц. Комплекс упражнений каждый подбирает индивидуально, но неизменной классикой являются приседания, вращения руками, головой, наклоны. Также советуем разнообразить утреннюю зарядку такими упражнениями как «велосипед», выпады, качание пресса, отжимания. Независимо от того, какую программу занятий составите для себя, всегда следите за правильным дыханием.

комплекс утренней зарядки

Вечерняя же является не менее полезной, чем утренняя. И она также имеет свои особенности. Помните, что выполнять ее необходимо натощак и завершать за 30 минут до ужина. Длительность — 20 минут. В комплексе упражнений также должны присутствовать те, которые задействуют все группы мышц. Не забывайте о растяжке и строго следите за своим самочувствием!

Основной шаблон утренней зарядки выглядит так:

  • Проснулись.
  • Разминка – 2-3 минуты.
  • точно поняли, что проснулись.
  • Основные упражнения – от 3 минут.

Независимо от того, в какое время суток вам удобнее делать упражнения, не забывайте о режиме и регулярном выполнении утренней зарядки за 10 минут. Уделяя упражнениям всего 10-30 минут в день, вы будете отлично выглядеть!

Добавить комментарий
 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>