Cохранение укрепление здоровья

сохранение здоровья

1. Как уберечь свои легкие?

В современном мире чистый воздух — это редкость и даже на природе не всегда удается им насладиться. Про города можно вообще промолчать – здесь полно автомобилей, заводов, курильщиков которые дышат на вас никотином. Каждый должен заботиться о своём здоровье, стараясь предупредить заболевания. Ведь лечение обычно занимает намного больше времени. Для Вас предлагается 4 простейших шага, повторяя которые, вы сможете уберечь свои легкие и оставаться всегда здоровыми.

Шаг 1

Физические упражнения, которые приносят непосредственную пользу лёгким, такие как занятия с гантелями, качание пресса и укрепление диафрагмы. Для сохранения укрепление здоровья грудной клетки можно использовать гантели, для этого нужно лечь на возвышение и поднимите руки с гантелями над головой, и не спеша опускайте их за возвышение, после чего верните в исходное положение.

Шаг 2

Брокколи отличный защитник лёгких. Данный продукт защищает дыхательные органы от воздействия токсичных веществ. Брокколи помогает снизить пагубное действие никотинового дыма не только пассивным, но и активным курильщикам. Также выбирайте продукты, которые богаты фолиевой кислотой. Такие продукты питания препятствуют возникновению различных опухолей и снижают риск рака легких. Ешьте больше фруктов, мясо птицы, яйца, а также гречневую крупу- это поможет  в сохранении укреплении здоровья. Помните, что питание всегда должно быть сбалансированным.

Шаг 3

Употребляйте больше воды – это поможет функционировать вашей трахеи правильно. Именно она является главным органом в защите вашего организма от вредных веществ, находящихся в воздухе, которым мы дышим. Также вода помогает увлажнить оболочку трахеи.

Шаг 4

Принимайте полезные лекарственные средства. Так, например, безвредный аспирин, по 160 мг в сутки снижает риск возникновения астмой, капли для носа с морской водой в своём составе отлично увлажняют слизистую оболочку носа, тем самым уменьшая риск возникновения ОРЗ

условия сохранения здоровья

2. Культура сохранения здоровья кожи

Наша кожа – зеркало организма. Если организм болеет – это сказывается и на коже. При курении кожа теряет свой природный цвет. Когда у нас простуда, под глазами появляются мешки. Однако большое влияние на кожу лица оказывает и внешнее воздействие. Морозы и палящее солнце медленно и нещадно разрушают нашу кожу и в итоге уже в 30 лет мы вынуждены делать всевозможные маски, инъекции, подтяжки в надежде вернуть былую молодость. Заменить тонну кремов можно всего одним – Avivie. Этот крем делает невероятное, и возвращает, сохраняет и  укрепляет здоровье кожу лица. Он защищает ее от природных факторов, таких как нещадные морозы и жгучая жара. При создании косметических средств Avivie используется новая технология, в основе которой лежит действие нано частиц кремнезема. Именно благодаря действию этих частиц кожа в области морщин приподнимается, выравнивается, восстанавливается лимфообращение и улучшается микроциркуляция.

Но помимо использования качественной косметики, необходимо правильно питаться. Употребляемая пища влияет не только на состояние кожи, но и на весь организм в целом. Итак, рассмотрим витамины, которые поддерживают кожу здоровой и молодой:

  1. Витамин-А – помогает коже регулировать циклы обмена. Витамином богаты такие продукты, как рыбий жир, брокколи, а также морковь и шпинат. Однако, в больших дозах его принимать не рекомендуется, так как это может вызвать побочные эффекты. Перед приемом препаратов содержащих витамин-А во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
  2. Цинк – помогает предупредить появление прыщей. В большом количестве содержится в такой пище, как мясо индейки, проросших зернах пшеницы, бразильских орехах, а также в миндале.
  3. Витамины С и Е – являются антиоксидантами. Оказывают успокаивающее действие на кожу. Витамин С можно встретить в лимонах, помидорах апельсинах, грейпфрутах. На витамин Е богаты такие продукты питания, как оливковое масло, орехи, брокколи, а также семечки.

Не забывайте пить воду. Большинство из нас выпивает за весь день всего две или три чашки жидкости, что в корне неправильно. Для нормального обмена и насыщения организма влагой нужно выпивать в среднем около двух литров жидкости.

Правильный уход за своей внешностью и здоровое питание помогут сохранить молодость и жизнерадостность.

3. План сохранения здоровья

Относительно прививок, как у специалистов, так и у обывателей, возникает масса вопросов. Кто-то считает, что это лишнее, а кто-то наоборот говорит об острой необходимости своевременно делать прививки. С одной стороны – данная манипуляция позволит обеспечить некую защиту организму, «научит» его вырабатывать необходимые антитела для ряда возможных инфекций. С другой стороны – это непосредственное заражение организма определенной инфекцией.

Прививки противопоказаны в период общего ослабления организма. Врачи уверяют, что даже при минимальной температуре, организм малыша может не справиться, что приведет к нежелательным последствиям. Выбор: делать прививку своему чаду или нет – зависит от самих родителей. В числе обязательных вакцин для деток следующие:

  • в первые часы жизни ребенку вводят вакцину «Эувак В» от гепатита;
  • в 1-2 месяца малыш получает такую же вакцину, с целью профилактики гепатита;
  • в 3 месяца: полиомиелитная, дифтерийно-коклюшно-столбнячная, против гемофильной инфекции.

Для профилактики выше перечисленных болезней, малышу делают прививки до 20 месяцев. Следующий цикл начинается в 6 лет:

  • краснушная, коревая и паротитная прививки – в возрасте 6 лет;
  • в 7 лет – полиомиелитная и дифтерийно-столбнячная;
  • в 14 – третья дифтерийно-столбнячная ревакцинация, туберкулезная и полиомиелитная;
  • 18 лет – дифтерийно-столбнячная – делается раз в 10 лет с момента последней ревакцинации.

В зависимости от некоторых обстоятельств, вакцинацию могут осуществить раньше или позже. Зачастую, специалисты рекомендуют «отложить» прививку при условии наличия каких-либо воспалительных процессов.

Индивидуальный календарь прививок составляется иммунологом. Ряд вакцин можно делать в один день, совмещая их между собой. Как ни странно, но взрослые тоже нуждаются в прививках, ведь речь идет не только о защите от гриппа, но и о предотвращении клещевого энцефалита, гепатита, пневмонии и так далее. Врачи рекомендуют взрослым регулярно проходить медосмотры, не пренебрегать стандартными прививками:

  • от гриппа – ежегодная вакцинация после 50 лет;
  • против опоясывающего лишая – старше 60;
  • профилактика пневмококков – старше 65.

Иммунолог может рекомендовать взрослым вакцинацию от разных видов гепатита, менингококков, дифтерии, столбняка и коклюша. Прививки- это  сохранение укрепление здоровья и являются превентивными мерами.

4. Спорт – лучший спутник в культуре сохранения здоровья

Фитнес-тренеры уверяют, что спорт – это только 20% успеха, в погоне за здоровьем и красивым телом, а все остальное – питание. Но, как ни странно, 20% – это не так мало, как может показаться на первый взгляд. Интересный момент: некоторые могут позволить себе в плане гастрономических вкусностей едва ли не все (пирожные, тортики, копчености, консервы…) и, при этом, оставаться в прекрасной форме. В чем секрет? Вероятно, либо в прекрасном метаболизме или в регулярных кардио тренировках. Те, кто не относится к категории ярых любителей спорта, могут просто заниматься бегом, или кататься на велосипеде, приобрести домашние тренажеры или, хотя бы, заставлять себя каждый день прогуливаться по свежему воздуху не менее 2х километров.  Удивительно, но даже такая легкая нагрузка, в сочетании с правильным питанием, укрепит иммунитет и улучшит обмен веществ.

Довольно непросто полностью пересмотреть рацион питания, который устанавливался на протяжении далеко не одного года. Тем не менее, благоприятное воздействие правильного питания (особенно, в сочетании со спортом) – это залог прекрасного настроения и великолепного самочувствия.

5. Личная гигиена

О необходимости соблюдать правила гигиены все знают едва ли не с младенчества – это залог укрепления и гарантированное сохранение здоровья. Гигиена включает в себя множество категорий: личная гигиена, спортивная, коммунальная, гигиена труда, окружающей среды и так далее. Уход за телом, одеждой, предметами домашнего обихода – все это мероприятия, направленные на поддержание состояния здоровья в норме.

Кожа считается самым большим человеческим органом, она защищает весь организм от каких-либо отрицательных воздействий. Кроме этого, она выполняет ряд дополнительных функций:

  • обменная;
  • терморегулирующая;
  • рецепторная;
  • иммунная;
  • секреторная;
  • дыхательная.

Мыться нужно каждый день, причем температура воды должна быть немного выше температуры тела – 37-38 градусов.

Принимать ванну рекомендуют не менее одного раза в неделю. Еще один интересный момент: некоторые специалисты не рекомендуют слишком часто принимать душ, особенно с использованием антибактериальных средств, поскольку можно уничтожить и полезные микроорганизмы на коже. Также стоит напомнить о том, что у каждого члена семьи должно быть свое личное полотенце. Желательно, чтобы полотенец было несколько: для ног, лица и тела.

Руки и ногти наиболее всего подвержены загрязнению. Микробы могут попасть в рот через пищу, что может спровоцировать серьезные недуг. Руки нужно обязательно мыть с мылом после посещения уборной, до и после еды, после контакта с животными. Влажные салфетки станут незаменимым предметом гигиены, например, в дороге.

Правильный уход за полостью рта позволит сохранить зубы в хорошем состоянии и, что не менее важно, предупредит серьезное недомогание внутренних органов и гарантирует свежее дыхание.

  • Зубы нужно чистить утром и вечером (после каждого приема пищи, как говорят в рекламе, это делать не обязательно – достаточно обычного полоскания).
  • Необходимо использовать различные техники чистки зубов, дабы максимально очищать полость рта от остатков пищи и возможных микробов.
  • Пользоваться щеткой другого человека – строжайшее табу. Щетку нужно менять не менее чем 1 раз в 2 месяца.
  • Следует регулярно посещать стоматолога для профилактики и уж тем более, незамедлительно обращаться к специалисту при проявлении каких-либо симптомов воспаления десен или зубов.

Нательное белье, одежда и обувь должны быть чистыми. Следует придерживаться ряда простейших правил:

  • нательное белье необходимо менять каждый день, сразу после приема водных процедур (сюда же стоит отнести колготки, чулки, носки);
  • одежда нуждается в регулярной и тщательной стирке;
  • недопустимо носить чужие вещи;
  • стоит отдавать предпочтения предметам гардероба из натуральных материалов.

Немалую часть жизни человек проводит во сне. Стало быть, гигиена спального места не менее актуальна:

  • у каждого члена семьи должно быть личное постельное белье;
  • постель нужно менять еженедельно;
  • перед сном помещение нужно проветривать;
  • крайне желательно иметь несколько пижам или сорочек.

Все вышеперечисленные советы помогут сохранить здоровье и повысят уровень сопротивляемости организма всевозможным инфекционным болезнями.

6. Лекарства — крайняя мера

Мир не стоит на месте, появляются новые технологии, открытия. Но есть то, что является неизменным уже на протяжении тысяч лет – это болезни. К сожалению, люди болели всегда, вне зависимости от места проживания, статуса и возраста.

Для кого-то болезни стали золотой жилой, приносящей миллионы. Нашлись те, кто умудряется зарабатывать целые состояния на человеческом горе. Используя дешевое сырье, компании выпускают некачественные препараты, способные не только ухудшить состояние больного, но и привести к его гибели.

Наш портал создан с целью помочь Вам и Вашим близким справиться с любым недугом. Команда Docteam.ru состоит лучших израильских врачей. Ознакомившись с Вашей историей болезни, наши специалисты смогут дать совет по поводу употребления того или иного лекарственного средства.

Мы хотим Вас предостеречь! Ни в коем случае, не занимайтесь самолечением! Не имея специального медицинского образования, Вы не сможете обнаружить причину недуга. В лучшем случае, Вы сможете лишь ненадолго избавиться от симптомов.

Задать вопрос и получить быструю консультацию врача можно, оставив заявку в личном кабинете. Наш портал заботится о качестве предоставляемого сервиса и, в который раз доказывает, что медицина Израиля одна из лучших в мире!!!

Старость не радость

Законы природы таковы, что с возрастом организм начинает ослабевать. Старение – процесс неизбежный. Но, кто сказал, что жизнь не должна быть полноценной? Если правильно следить за здоровьем и соблюдать некоторые правила, можно не просто продлить свою молодость, но и на долгие годы сохранить внешнюю привлекательность и оптимизм.

Медики стали активно говорить о том, что сохранение укрепление здоровья  – это правильное питание. И, в данном случае, речь идет не только о сбалансированном рационе, но и о необходимости потреблять достаточное количество витаминов. Если детям это нужно для полноценного роста, то пожилым людям витамины необходимы, дабы предотвратить скоротечные изменения в обменных процессах. Кроме этого, доказано их благоприятное воздействие на:

  • мозговую активность;
  • особенности метаболизма (также на жировой обмен);
  • иммунитет – способствуют улучшению адаптации к изменчивым внешним факторам;
  • сердечно-сосудистую систему

Кроме этого, витамины призваны бороться с рядом хронических заболеваний, являются прекрасными антиоксидантами и, в целом, замедляют процесс старения. В пожилом возрасте организм становится более чувствительным к каким-либо изменениям, вероятность разбалансировки деятельности увеличивается в разы. Стало быть, правильное питание и витамины – это наиболее актуальный вопрос для тех, чей биологический возраст перешагнул за 55 лет.

В преклонном возрасте многие проблемы связаны с низким уровнем физической активности. Исследователи в качестве примера приводят пожилых европейцев, которые, с выходом на пенсию, начинают вести еще более активную жизнь, нежели в молодости: путешествия по миру, походы, посещения различных мероприятий. Занятие физкультурой – лучший способ предотвратить не только массу потенциально возможных болезней, но и поддерживать тело в соответствующем тонусе. Более того, научно доказано, что занятия спортом – лучший источник гормона счастья. Следовательно, кроме привлекательного внешнего вида, гарантированно еще и хорошее настроение.

Регулярная профилактика  – вот, что не менее важно, чем питание и спорт. Переоценивать возможности своего организма не стоит. Медики рекомендуют внимательно прислушиваться к своему организму, проходить медосмотры, соблюдать правила личной гигиены, а при наличии каких-либо симптомов, несущих угрозу для здоровья и жизни – обращаться в больницу.

Старость – не радость? С этим можно поспорить! Любой возраст имеет массу своих преимуществ. А что касается биологического возраста, куда важнее то, как человек чувствует себя на психологическом уровне.  Психологи рекомендуют поменьше зацикливаться на «паспортном возрасте» и уж тем более, не ждать грядущих возрастных изменений. Чтоб счастливо встретить старость, много делать не нужно! Достаточно просто наслаждаться каждым днем, вести активный образ жизни, наполняя ее позитивными эмоциями, правильно питаться и следить за своим здоровьем. Тем более что современная медицина активно развивается и сегодня есть возможность продлить свою жизнь, бороться с непростыми заболеваниями, при условии должного ухода за собой.

Добавить комментарий
 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>