Быть здоровым – вот, что сейчас модно. Статистика свидетельствует о том, что за последние годы в разы увеличилось число людей, бросающих курить и употреблять алкоголь. А приверженцев здорового образа жизни, спорта и правильного питания становится все больше. Многие стали в корне пересматривать свое питание – это ключевой фактор в поддержании состояния здоровья.
Секреты правильного питания
Ничто так не влияет на организм человека и на его внешность, как лечение правильным питанием. Потребляемая пища обязательно скажется: на общем самочувствии, на особенностях функционирования организма в целом, на внешней привлекательности (вес, цвет кожи т.д.), на психологическом состоянии.
Обилие информации особенным образом влияет на сознание современных людей. Мы все чаще слышим о том, что ГМО – это вредно и опасно, что ряд продуктов желательно полностью исключить из рациона в связи с наличием в них канцерогенов, что простые углеводы – самый простой путь к ожирению… Благодаря активно развивающейся медицине и последним исследованиям, правильно построить режим питания становится все проще.
Секреты правильного питания для правильного похудения
Культура питания имеет массу своих особенностей, а наиболее интересный нюанс заключается в том, что у каждого человека она своя: кто-то предпочитает есть мало, но вкусно; кто-то отдает предпочтение фаст-фуду; кому-то приходится по душе вегетарианство или сыроедение – все это индивидуально. Тем не менее, специалисты в области диетологии разработали некоторые правила, так называемого правильного питания для правильного похудения, которое благоприятно сказывается на состоянии здоровья:
- Поддержание водного баланса. Правило «двух литров воды в день» знакомо каждому. Некоторые уверяют, что столько воды просто невозможно выпить за сутки, а кто-то привыкает и с удовольствием пьет больше. Опыт показывает, что те, кто не забывает соблюдать столь простое правило, отличаются привлекательным телом, подтянутой кожей, имеющей приятный и здоровый оттенок.
- Режим – прежде всего! Оказывается, что чем чаще пища попадает в организм человека – тем лучше. НО! Кушать нужно маленькими порциями, определенную еду и в определенное время: нужно приучить организм плотно завтракать (желательно сложными углеводами), хорошо обедать, а на ужин употреблять что-то легкое.
Если правильно выбирать еду и отдавать предпочтение активному образу жизни – обмен веществ ускорится, а лишний вес не будет появляться.
- Отдавать предпочтение здоровому рациону. Это вовсе не означает, что нужно всегда есть только овощи, полностью исключить углеводы и так далее. Да, правильное питание для правильного похудения имеет массу «запретов»: жирное, жаренное, мучное, сладкое – все это не приносит никакой, по сути, пользы для организма. Еще один вопрос, особенно тревожащий представительниц прекрасного пола: «Сколько калорий в день нужно организму?». Это очень индивидуально и зависит от возраста, роста, веса, особенностей состояния здоровья, а также от цели: похудеть, поправиться или просто поддерживать тело в текущем состоянии тонуса.
Сегодня существует масса диет – принципов питания, которые позволяют оставаться привлекательным и, главное, здоровым. Каждый может выбрать рацион, приходящийся по душе, отвечающий вкусовым предпочтениям.
Спорт – секрет правильного питания
Фитнес-тренеры уверяют, что спорт – это только 20% успеха, в погоне за здоровьем и красивым телом, а все остальное – секреты правильного питания. Но, как ни странно, 20% – это не так мало, как может показаться на первый взгляд. Интересный момент: некоторые могут позволить себе в плане гастрономических вкусностей едва ли не все (пирожные, тортики, копчености, консервы…) и, при этом, оставаться в прекрасной форме. В чем секрет? Вероятно, либо в прекрасном метаболизме или в регулярных кардио тренировках. Те, кто не относится к категории ярых любителей спорта, могут просто заниматься бегом, или кататься на велосипеде, приобрести домашние тренажеры или, хотя бы, заставлять себя каждый день прогуливаться по свежему воздуху не менее 2х километров. Удивительно, но даже такая легкая нагрузка, в сочетании с правильным питанием, укрепит иммунитет и улучшит обмен веществ.
Довольно непросто полностью пересмотреть рацион , который устанавливался на протяжении далеко не одного года. Тем не менее, благоприятное воздействие правильного питания (особенно, в сочетании со спортом) – это залог прекрасного настроения и великолепного самочувствия.
