Бессонница и её лечение

Бессонница – это нарушение сна, из-за которого человек не способен восстановиться полностью. Для бессонницы характерны: поверхностный сон, трудности засыпания, ранние пробуждения, пробуждения среди ночи, которые носят систематический характер. Время от времени каждый человек испытывает такие явления. Но нужно знать, когда обращаться за помощью к такой науке как психология, лечение может понадобиться, если вы страдаете от проявлений бессонницы длительное время.

Признаки бессонницы

• плохое качество сна;
• постоянные пробуждения, после которых заснуть очень тяжело (могут происходить без причин, а могут быть вызваны шумом, кошмарами, потребностью сходить в туалет);
• трудное засыпание (чтоб заснуть требуется 2 и более часов; сонливость исчезает, как только человек оказывается в постели);
• нарушения сна более 3 раз в неделю в течение месяца;
• взволнованность из-за бессонницы и её последствий – страх того, что опять будет невозможно заснуть, опять придется чувствовать себя уставшим;
• уменьшение продолжительности сна;
• снижение работоспособности, сонливость в течение дня.

Причины бессонницы

Бессонницей часто страдают люди, которые имеют лишний вес, подвержены стрессам, тяжело работают в течение длительных периодов времени. Современный человек сегодня ведет напряженную жизнь, не находит времени на нормальный отдых, принимает стимулирующие вещества (кофе, энергетические напитки). Очень многие ведут такой способ жизни. Это приводит к нарушению психофизического состояния. Хронически усталый, ослабленный человек становится раздражительным и рассеянным. Организм такого человека не способен бороться с нарушениями. Поэтому бессонница – медицинская проблема, над решением которой трудятся врачи всего мира. Так в Израиле пациентам с бессонницей помогают опытные психологи, которые способны не только вернуть здоровый сон, но и улучшить общее состояние человека.

Перечень основных причин бессонницы:

• стрессовые ситуации;
• болезни психики (тревожность, депрессия, психологические травмы);
• неврологические проблемы;
• невроз;
• прием некоторых препаратов и веществ;
• гормональные заболевания;
• работа со сменным графиком, ночными дежурствами;
• боли;
• шум, свет и другие внешние факторы.

Диагностика бессонницы

В большинстве случаев бессонница – это результат проблем в такой области, как психология. Консультации у опытных психологов, психотерапевтов позволяют провести диагностику, установить причины проблемы. Диагноз устанавливается на основании:

• генетических особенностей и предрасположенности (всем известно, что у каждого человека есть свои ритмы, есть люди-совы и жаворонки);
• изучения особенностей профессиональной деятельности (график, напряженность работы);
• сбора анамнеза, проведения опросов, анкетирования, анализа заполненных пациентом шкал исфункциональных убеждений в отношении сна Ч. Морина, опросника содержания мыслей перед сном Глазго;
• результатов психологических исследований;
• осмотра пациента;
• лабораторных анализов;
• полисомнографии.

Современный подход предполагает и другие методы диагностики, использование специального оборудования. Больших успехов в этом достигли израильские врачи.

Лечение бессонницы

Важно правильно выявить причину бессонницы и подобрать соответствующее лечение. На лечение бессонницы независимо от её причин направлена современная психология, болезни, которые могут развиться из-за недосыпания, можно также предотвратить своевременным обращением к опытным специалистам-психологам.

Для лечения бессонницы применяется несколько подходов: устранение факторов, которые её вызывают, меры по нормализации сна.

Меры по устранению факторов, мешающих сну, должны произвести сами пациенты и их близкие: не допускать шумов, яркого света.

Что касается мер по нормализации сна, то тут применяются:

• лекарственные препараты: назначаются врачом и продаются по рецепту. (исключение составляют растительные препараты, лекарства на основе трав);
• нелекарственные методы: это выполнение норм гиены сна, фототерапия, иглоукалывание, гомеопатия, гидротерапия, климатотерапия;
• методы психотерапии.

Отдельное внимание уделяется психотерапии. Опытные психотерапевты избавят от психологических проблем, которые в основном являются причинами бессоницы. Привлечение психологов избавит от проблемы навсегда.

Психотерапия при бессоннице

Психиатры для лечения проблем со сном используют разные по длительности методики:

1. Кратковременная психотерапия направлена на то, чтобы избавить человека о ложных представлениях о сне. Пациент с помощью психолога учится контролировать мысли, избегать негатива и всего, что мешает заснуть. Прорабатываются привычки, которые могут мешать заснуть, принимаются меры, которые помогают отвыкнуть от них. Врач учит технике релаксации, медитации, может выписать растительные препараты, провести внушение, предложить пользоваться самовнушением, техниками аутотренинга.
2. Длительная психотерапия показана тем, кто имеет серьезные психологические проблемы. Может включать разные меры, методики, прием лекарств.

Многие считают, что несерьезно обращаться за помощью к такой науке как психология, цены на услуги психологов и психотерапевтов неоправданно высокие, а лечение не дает результаты. Такие люди не бывали на лечении у высококвалифицированных врачей. Их мнение бы изменилось, если бы они лечились в медицинских центрах Израиля! Лучшие специалисты, новейшее оснащение, чудесные условия и благоприятный климат способны избавить человека от всех психологических проблем. Помните, что здоровый сон – большая ценность, от него зависит качество жизни, здоровье, профессиональные успехи. Не допускайте развития болезней, обращайтесь за помощью вовремя. За таким пустяком, как бессонница, может скрываться большая угроза здоровью.