Зависимость от сигарет

Табакокурение – это процесс вдыхания дыма от медленно горящих табачных листьев. Самое вредное вещество, входящее в состав табачного дыма, — это никотин. Постоянное табакокурение вызывает стойкое привыкание к этому веществу, что сродни наркотической зависимости.

Некоторые факты, связанные с курением

• Из причин смерти, которые можно предотвратить, курение занимает едва ли не лидирующее место. По статистике, порядка пяти миллионов людей каждый год умирают от причин, прямо или косвенно связанных с курением. Продолжительность жизни людей, которые злоупотребляют сигаретами более чем на 10 лет меньше, чем у некурящих.
• Курение крайне негативно влияет на все органы из системы. В наибольшей степени страдают дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая система.
• Частота злокачественных новообразований легких для курильщиков в разы больше, чем у некурящих. Так, 90% случаев злокачественных опухолей легких приходится именно на курящих людей.
• Курение оказывает воздействие и на развитие злокачественных новообразований других органов и систем.
• Табачный дым – серьезный фактор риска для болезней сердца и сосудов (в первую очередь, это атеросклеротическое поражение сосудов и инфаркт миокарда). Злоупотребление сигаретами – частый спутник осложнений, возникающих в ходе беременности.

Опасность табачной зависимости для беременных

Курение – частая причина рождения детей с различными пороками развития. Кроме того, ребенок может родиться недоношенным, с малым весом. Нередки случаи смерти плода. Здоровье будущего малыша должно стать самой мощной мотивировкой для беременной женщины, чтобы бросить курить.

Ни одна составляющая табачного дыма не может быть полезной для малыша. Самую большую опасность для плода представляют угарный газ и никотин (сами по себе – ядовитые вещества).

Для беременной женщины не имеет значения количество выкуренных сигарет. Одна сигарета или целая пачка – вред от них для будущего ребенка может быть одинаковым. Установлено, что выкуренная пачка сигарет отнимает от массы тела плода 300 граммов; две пачки – 500 граммов. Если женщина курила во время беременности, — последствия этого неразумного шага могут преследовать ребенка всю жизнь (отставание в физическом развитии, росте и весе, снижение интеллекта и иммунитета). Кроме того, ребенок имеет все шансы, чтобы стать курильщиком.

Если будущая мать бросит курить до момента зачатия – лучший вариант для будущего ребенка. В этом случае, беременность будет протекать намного легче. Шанс родить здорового малыша есть и у женщин, которые оставили пагубную привычку до 14 недели беременности. Если женщина не избавится от никотиновой зависимости, то плод может сильно пострадать. К примеру, курение матери может стать причиной психических болезней ребенка.

Как помочь себе бросить курить

Многие, кому посчастливилось избавиться от сигаретной зависимости, справедливо считают, что главное в этом очень непростом деле – сильная мотивация. Если у вас есть четко намеченная цель, вам легче будет преодолевать все препятствия.

Итак, несколько способов бросить курить.

Курение – это большие деньги «на ветер».

Среднестатистический курящий украинец тратит на сигареты порядка двух тысяч гривен ежегодно. Если взять сумму по активным курильщикам, которых в Украине около 9 млн. человек, — сумма получится достаточно внушительная. Но нужно еще учесть, что страшны не только и не столько денежные расходы, сколько огромный вред, который несет здоровью сигарета. К большому сожалению, многие не признают своей зависимости от табака. Вот простой способ определения зависимости. Если хочется закурить сразу после пробуждения – это первый признак начинающейся зависимости. Если же потребность в курении возникает среди ночи, то это говорит о достаточно высоком уровне зависимости.

Есть еще один способ – арифметический. Умножьте количество выкуриваемых вами за сутки сигарет на 12. Если полученная цифра превысит 200, — это указывает на довольно сильную зависимость.

Почему так сложно бросить курить? Как уже говорилось, главная причина кроется в недостатке мотивации. Еще один момент – пренебрежительное отношение к информации о том, как вредно курение. И, конечно же, зависимость никотина. Чтобы эффективно бросить курить, около четверти курильщиков нуждается в психиатрическом лечении. Особенного внимания заслуживают методики по борьбе с курением, разработанные в Израиле. Цены психиатрического лечения и консультаций можно посмотреть на сайте клиники или узнать в телефонном режиме.

Однако, главным моментом является именно сила воли и непреодолимое желание избавиться от сигарет. Так, врачи советуют заключить пари с кем-то из друзей (это будет дополнительным стимулом). Можно сообщить о своем намерении близким. Если очень захочется закурить – вспомните о своем обещании. Ведь вам не хочется выглядеть пустословом, не так ли? Главное в подобной ситуации – продержаться первые несколько дней. Дальше будет значительно легче. Если же вы чувствуете, что подобные уловки не помогают, — попробуйте продвигаться к поставленной цели, что называется, медленно, но верно. Вот что это означает.

• Если вы испытываете сильнейшее желание закурить, то пусть это будет сигарета с фильтром.
• Если кто-то хочет угостить вас сигаретой, — откажитесь.
• Докуривайте сигарету только до половины.
• Храните сигареты в отдаленном месте квартиры, чтобы вам пришлось идти за ними. В данном случае, лень является вашим лучшим союзником.
• Не курите в выходные дни и в праздники.
• Выдержите пятиминутную паузу между тем моментом, когда захотелось курить и когда вы зажгли сигарету. Через некоторое время можно увеличить паузу до 10 минут.

Лечебные мероприятия

Методов лечения от никотиновой зависимости довольно много. Прежде чем будет назначено лечение, необходима консультация психиатра. Основные лечебные мероприятия — это гипноз, беседы, а также использование препаратов, являющихся заменителями содержащегося в сигаретах никотина. Неплохой эффект дают и физические упражнения по стабилизации дыхания. Как результат – организму будет нужно больше кислорода. Как вспомогательная мера может сослужит хорошую службу и диета, выводящая токсины.